乳酸菌減肥,這樣吃減肥又豐胸
酸奶加這三種水果減肥又豐胸
任何食物都擁有自身的營養價值,更不用說酸奶。雖說它是牛奶的另一種形式,但它的營養價值卻不比牛奶差。酸奶在發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成爲小的分子,奶中脂肪含量一般是3%-05%。經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,這些變化使酸奶更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。
牛奶自身的營養成分雖然很多,但有些是人體不能吸收的,但透過某種技術使它轉化成酸奶,這才使諸多元素被人體吸收利用。酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
1.酸奶加蘋果
乳酸菌減肥
自古以來,水果是人們一直所喜愛的,但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的,而蘋果就是其中一種。它不但美味,其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外,它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
它除了擁有諸多的營養元素之外,還可以幫助人們減肥,並且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。
2.酸奶加香蕉
水果的種類繁多,有的具有治病的功效,有的具有美容養顏的功效,也有的是都具備,而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
它除了以上的功能之外,對長期處於緊張或者壓力中的人羣也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外,香蕉是諸多人鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
據瞭解,這種水果屬於高熱量的食物,爲何還要說它具有減肥的功效呢?其實原因很簡單,因爲只要少量的食用香蕉,它就能給人體帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
乳酸菌減肥
3.酸奶加木瓜
女性不但追求苗條的身材,對於豐胸也是比較關注的,所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中,木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸,那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
有人說每一種食物都有自身的營養價值,在食用上最好分開來,但也有人說,兩種食物的巧妙搭配不但可使口感提高,上面就個大家介紹了乳酸菌減肥的方法,想要瘦身及豐胸的女性,不妨試一試,會有驚人效果。
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