怎樣跳廣場舞能減肥,掌握廣場舞減肥六要素
廣場舞是近幾年流行起來的,是現代都市人們健身舞,因多在廣場聚集而得名,融自娛性與表演性爲一體,以集體舞爲主要表演形式,以娛樂身心爲主要目的。廣場舞在公共場所由羣衆自發組織,參與者多爲中老年人,其中又以大媽居多。不少人跳廣場舞的目的是強身健體的,那麼怎樣跳廣場舞能減肥?今天時尚女人網小編就給大家聊聊跳廣場舞減肥的五要素。
怎樣跳廣場舞能減肥要素一,興趣,不都說興趣是最好的老師嘛,這樣就成功了三成。不過沒有也不要急,可以慢慢培養,經常聽聽音樂,特別是節奏感強的音樂,一邊聽一邊打着拍子,找到了樂感,就找到了舞蹈的“鼓點”了,這樣,自然而然的身體就躍躍欲試了。
怎樣跳廣場舞能減肥要素二,信心,哪怕旁邊有再多的人在看着,評頭論足,依然能昂首挺胸,步法不亂,想象着自己在臺上表演,表現好了才能聽到喝彩及鼓勵。哪怕跳得不是太完美,但至少我敢跳,誰也不是一下就跳好的,所以要不怕看。
怎樣跳廣場舞能減肥要素三,不要心急,體重不是一朝一夕長的,也不是三五天就下去的。要從培養自己的身體協調性開始,不是隻有跳舞時才動起來,平時上班或是閒下來的間隙,都可以捏捏揉揉轉動一下自己的手指手腕甚至胳膊大腿等關節部位,跳舞前最好也先簡單的熱一下身,防止跳舞時扭到手腳。跳舞時動作儘量做到位,讓身體伸展開,;身體靈活性增強了,自然跳得遊刃有餘。
怎樣跳廣場舞能減肥要素四,堅持,不能“三天打魚兩天曬網”,否則只能是看個熱鬧。一個人也許會少了些許約束力,所以,有一種方法能讓你堅持下去,就是走到團隊裏去,拉上你的夥伴們一起舞起來。每天相約,互相監督一般,定時定點,大家一起分享交流彼此的心得,今天你瘦了多少,明天她減了多少,自然就有了跳舞的動力。
怎樣跳廣場舞能減肥要素五,跳舞時間和穿着,不要空腹也不要飽腹跳廣場舞,空腹易引起低血糖,反之也無益,本人就有這樣的經歷,剛吃完飯就去跳舞了,結果胃像下垂一樣不舒服,小腹也隱隱作痛,可見飽腹和運動給胃增加了成倍的負擔。因此,飯後一小時前後跳廣場舞更爲適宜,每次一小時左右。穿着方面要以舒適寬鬆爲主,鞋宜選擇平跟合腳透氣的鞋,舞蹈鞋更佳。
怎樣跳廣場舞能減肥要素六,心情,要把一切煩心事及包袱統統都拋開,一心沉醉在舞蹈的世界,做一個一身輕鬆,充滿自信的舞者,這樣好氣色跟好身材都會由內而外的隨着你的舞步透出來。
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節纔有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認爲蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來爲大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...