吃大餐時應注意的減肥細節
生活在這個繁忙的都市,當然少不了應酬,但是大家爲了完美的身材,明白應該怎麼做嗎?不知道怎麼做的話,我們可以讓大家明白哦!如果吃大餐的話,應該多多注意的細節:
第一,點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃,多吃些蔬菜、五穀雜糧,多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類,一週最多不超過3~4次,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二,細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化,有專家介紹,吃飯時大約20分鐘左右,大腦纔有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"爲飽。
第三,餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多,儘量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西熱量很高,會轉化爲脂肪,特別要當心。
第四,餐前除了喝湯增加飽腹感控制進餐以外,餐前還可以吃點抑制脂肪吸收的藥物哦!自己過濾了脂肪,隨着腸道蠕動就排出去了,不影響其他的營養成分的吸收。
第五,餐後適當休息 :飯後避免立刻工作或做劇烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。
如此的減肥方法是不是非常的簡單呢?其實我們讓大家明白的是生活上的減肥方法,不知道大家是不是願意這樣做呢?
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