游泳可以瘦腿嗎
游泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於減肥,尤其游泳還能幫助腿型重塑,讓你的雙腿更加修長。
蛙泳 ——鍛鍊腿部力量。
自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而後者更多地用到大腿股四頭肌,因此對鍛鍊腿部力量很有效。
蝶泳 ——鍛鍊 胸 部力量。
蝶泳時,手臂向 內 划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛鍊效果也最好。
自由泳 ——鍛鍊臂部力量。
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用。
仰泳 ——鍛鍊背部和臀部力量。
仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ,仰泳時需要 提臀 滑行,對臀部也是一種鍛鍊。
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