增肥與晚餐夜宵的關係最親密
隨着生活節奏加快,對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事,午餐簡單對付或隨機應變,晚餐豐盛的“生活習慣”。更有些人很少回家吃晚飯,下班後就開始每天的“應酬”,吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起,吃完後馬上睡覺。
上述的這些現象,都是與健康相違背的,是極不符合中醫的養生之道。現代醫學研究表明,我們現代生活的“問題晚餐”,的確潛在很多健康隱患,是引起多種疾病的“罪魁禍首”,其危害是不容忽視的......
一、長胖與疾病與晚餐夜宵有關
長胖,跟幾點吃飯,到底有沒有關係?
根據中醫十二時辰經絡與五臟六腑運動規律,晚餐最佳時間應是18點左右,晚餐後四小時內,人體別睡覺最好。
長胖,對有吃夜宵的習慣的人,來說是極容易的。你如果想長胖點,你堅持吃夜宵,如不想長胖就不吃夜宵好了!
二、吃飯有否最基本的要求?
人們一日三餐離不開吃飯,吃飯有無一定基本要求?答案是有的。我們要做到遵守三點:一力求早餐吃好;二注意午餐吃飽;三提醒晚餐吃少。
同時,要做到“一多三少一忌”,即“多吃一點水果、蔬菜,;少吃一點油膩;少吃一點高蛋白質;少吃一點油炸食品;切忌不要挑食”。
爲了你身體健康,還要記得三餐按時吃飯呀。
做到上述幾點,這樣就可以保持身體所需要的營養供給,對胃腸等消化系統都有好處。
三、晚餐要注意些啥?
現代醫學研究表明,晚餐少吃睡得香。正確方法是,一是晚餐只吃8分飽,以感覺不餓爲度;二是晚餐時間,安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點;三是晚上9點後,最好不要再吃任何固體食物;四是晚餐後四個小時內,不要立即就寢,讓晚上吃的食物充分得到消化。
睡覺前,能喝杯牛奶液體,既促進睡眠,又補了鈣,值得提倡。
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