產後如何快速減肥,幫你輕鬆恢復身材
【導讀】產後如何快速減肥?產後身材走樣是很多女性朋友們會遇到的問題,而產後減肥更是困擾着這些新媽媽的難題。那麼在產後到底該如何減肥呢?下面小編就來給大家講講產後如何快速減肥,幫你輕鬆恢復完美身材!
產後如何快速減肥,女性身材恢復
1.勤加按摩
在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩,這樣能保持面板的潤滑。
2.均衡攝取營養
因爲糖類與澱粉類是熱量的來源,在攝取時,儘量遵守適量均衡的原則,一旦攝取過量,會轉變成油脂或脂肪。
並注意蛋白質的充足攝取,讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話,其實可以補充綜合維他命。
3.經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨
產後如何快速減肥
孕婦的肚皮變大,就會有一些比較癢的症狀,這時可以經常塗一些按摩霜來緩解。
注意事項有些媽媽在孕期大吃大喝,如果在孕前期體重增加過快,肚子迅速變大的話,也會加快妊娠紋出現的速度。
這時候,如果孕媽媽感覺肌膚出現瘙癢,並且有些發熱,就得小心了,很可能就是要長妊娠紋了。
如果是疤痕體質的孕媽媽,說明肌膚的恢復能力不強,更要小心。
完全不吃鹽或調味品
在懷孕的時候,媽媽都會增重,生產完以後,媽媽的身材就會多少有一些變化。
現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。
換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。
這就是爲什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。
如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的,反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響,那麼,接下來的3周想瘦就很難了。
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。
產後如何快速減肥
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說,就是前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。
如,第1周以“麻油豬肝”爲主要食品,幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰痠背痛。
等到第3、4周,惡露將淨,纔可以開始吃“麻油雞”,補血理氣。
有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,從第一天到月子的最後一天,不胖纔怪!
除此之外,飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會有發胖之虞,可謂兩全其美。
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