三日蘋果健康減肥法,有哪些注意事項
蘋果是營養價值很高的水果,也是很不錯的養生水果。很多MM都知道蘋果也能減肥,但你知道正真蘋果的健康減肥方法嗎?一起來看看吧。
三天蘋果減肥原理
1、由於着三天攝取的熱量和食物量少,卡路里也會自然減少,所以絕對不會發胖。
2、蘋果中含有的果酸,可以加快體內的新陳代謝。
3、透過三天的蘋果減肥法,會有效縮小你的胃部,控制你將來的食量。
三日蘋果健康減肥法
1、你可以在三天之內只吃蘋果,既可以透過一日三餐進食,也可以餓了就吃,不過要注意一定要小口小口的吃。
2、第一天吃蘋果,將蘋果分成很多小分,其它什麼也不要進食,第二天開始喝牛奶,同樣分成小分,不吃其它任何東西,第三天開始慢慢恢復飲食,吃一些清淡的食物。
3、在這三天蘋果減肥的過程中,我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸,由於攝取的食物太少,所以在每天晚上,可以透過蜂蜜水的協助,將宿便排出體內。
注意事項
1、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
2、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
3、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
4、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
在這三天的減肥過程中,以爲沒有吃到主食,恢復飲食後的MM們千萬不要暴飲暴食,要不然就前功盡棄了。減肥需要堅持,不能求之過急,慢慢來吧。
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