減肥需要注意哪些問題
生命有時,減肥不止。這句名言適用於所有有點肉、其實很fit、根本就是瘦子的任何類型有志減肥人士。但另外還要記住:“不當減肥有害健康”,不勉強自己、規律的生活習慣,纔是減肥的起點和終點噢!
保持心情愉快地吃,才能心情愉快地運動
暴飲暴食,而後陷入自責,然後,瘋狂運動,隨後再自我補償式暴飲暴食,最後,陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。爲防止這一局面,當你非常想吃東西的時候,別猶豫,心情愉快地吃,沒錯,是心情愉快而非懷有內疚心情地吃喝,但是相對地,吃完藥記得努力運動。
水果是潛藏幕後的大反派
不吃飯,只吃水果就能減肥。這種20年前就該淘汰的減肥理論速速仍掉,水果雖然被大衆視爲減肥食物,其實熱量出人意料的高啊高!尤其不適合作爲餐後水果,更加別在臨睡前吃水果。
吃應季食物
“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強吃下的補藥更好。”這句話的潛臺詞是:任何食物都要懷着愉快的心情去吃,纔會有效果,就算別人說是非常有益的食物,如果不想吃就別勉強,但遇到喜歡的食物,千萬也別吃過量。此外,儘量吃當令的水果和蔬菜,儘管科技發展到任何食物四季都能吃到,你也要相信,應季生長的食物,本身的生長過程會更愉快點,吃起來心情也更好點。
每天喝2000cc以上的水
水分是對減肥和健康都非常有益的,尤其隨時補充水分,能讓身體有飽足感,有助血液循環,早上起牀後空腹喝500cc水,更有助改善便祕問題。
變化不同小點心
餓肚子後吃飯很容易會一下子吃進太多東西,因此隨身攜帶點小堅果、低脂乳製品、些許水果,養成肚子餓就吃點東西充飢的習慣,能有助吃飯時攝取過量熱量,也能減少消夜或者下午茶這類高熱量餐點的誘惑。
定時、定量進食
到了用餐時間即便肚子不餓也得吃,只要食用了一定分量,即使還不飽足也到此爲止。可以的話,儘量在固定的時間進行每日三餐,並固定一定的量,這樣,大腦對於飽足感的標準會降低,經常保持固定的食量,肚子就會感受到飽足的極限,用餐時間外也不容易有飢餓感。
不要放鬆身體的緊張感
保持腹部用力、挺胸的行走姿態。用餐時如果也能保持着身體的端正坐姿,那麼很容易就會感到飽足,而且這樣,就算偶爾不坐車,走個幾站路,爬四五層樓梯,你也不會覺得吃不消了。
-
蜂蜜有什麼功效,減肥美容!
蜂蜜有什麼功效?功效有很多哦,比如減肥,比如美容,比如助消化等等,所以,有許多女人都是喜歡喝蜂蜜水的,因爲這能滿足她們的種種需要啊,那麼蜂蜜除了小編說的這些功效,還有哪些功效呢?一起來看看蜂蜜有什麼功效!蜂蜜有什麼功效1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品中,大...
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣纔可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如說像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐爲優先選擇,...