初學跳繩減肥要注意哪些
跳繩是一種很好的減肥方法,不但消耗熱量大,而且輕易不會長出難看的肌肉,是一種很值得推薦的減肥方法,但是,我自己在跳繩方面就有一個弱點,就是不會跳繩,其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳,這樣的事情一而再再而三的發生後,不但浪費時間,也會對跳繩失去信心和熱情,因爲自己做不來啊!經過我反覆研究,我決定不會跳繩的MM可以這樣跳!
換上合適的服裝和運動鞋後“空手跳繩”,空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間,更不會因爲動作不協調而使自己失去熱情。所謂的空手跳繩就是指不拿跳繩,只不過是模仿跳繩裏的動作,雙腳交替用腳尖點地,然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。不要懶喔,一定要擺動雙手,因爲那樣可以瘦手臂!
注意,我在做空手跳繩的時候,因爲沒有跳繩啊,所以有時做着做着就會忘記自己在跳繩,而變成原地跑步了,這樣就算跳一個小時也達不到跳繩所消耗的熱量,所以在做這個空手跳繩的時候不要看電視,可以聽着DJ、聽着節奏快的音樂,把思想都放在運動上,要想着自己是在跳繩,這樣一但有要原地跑步的趨勢,就會馬上調整過來。運動原的MM一定要注意拉伸喔,特別是小腿。
我就是這樣進行跳繩減肥的,雖然沒有繩子可是跳完以後,也會很累,消耗量很大的!
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