腹部按摩減肥的方法
下面是腹部按摩方法:
揉腹:
雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推到骨盆處,連推12次;再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
點壓穴位:
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、樑丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食慾,利於脂肪均勻分佈。
輔助功:
仰臥,雙腿伸直,然後慢慢擡高,擡至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部稍微離開牀面,保持該姿勢3—5分鐘(以後,隨着腹部脂肪的減少,腹肌的增加,儘量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受),再慢慢放下雙腿;接着將兩手枕於後腦部,做起坐動作,次數不限;然後兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關節、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
用上述腹部按摩方法按摩需堅持每天做,不間斷,同時注意配合控制飲食攝入,增加運動量,使消耗大於攝入,以有效減少體內脂肪積聚,鞏固減肥效果。
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