月經期間什麼好減肥,月經的最佳時間瘦身效果更顯著
在月經的時候身體的代謝變快,身體在排污血的過程中也在排毒。月經期間減肥的效果會比其他時期更好。但是月經的時候不能用節食和激烈運動的方法減肥,這會讓身體變得虛弱。最重要的是吃正確的食物,補充營養的同時也能夠達到減肥效果。月經期間吃什麼好減肥,看這一篇就全知道。
月經期間什麼好減肥
1、 聖女果
在月經期間容易有水腫問題,吃聖女果有助於加快水循環,幫助身體下肢避免靜脈曲張。聖女果最好在新鮮的時候生吃效果纔好。
2、 香蕉
香蕉是幫助排泄的水果,它的纖維量和鉀含量都很高。香蕉本身的熱量低,具有強烈的飽腹感,可以減少其它飲食的攝入。
3、 西柚
西柚比柚子、香橙的營養含量更高,熱量很低。它能夠幫助脂肪分解,幫助水分排出,能夠滋養女生的面板。
4、 榴蓮
榴蓮的滋養效果很好,能夠活血散淤,在正餐中加入一點食用能夠將加速循環。但是榴蓮屬於熱性水果,所以不能多吃。
5、 木瓜
木瓜可以幫助肉類分解代謝,減少脂肪在體內的積累。它的可以清除體內脂肪,在月經時期幫助排出積累的廢物。
6、 無花果
無花果裏面有大量的纖維,可以達到暢通排泄的效果。它可以和肉類一起煮,可以減少油膩的口感,防止脂肪在體內的積累。
7、 番石榴
番石榴的纖維多,直接吃或者泡茶都有很好的減肥效果。番石榴本身的卡路里不高,怎麼吃都不會胖。
在月經的時候吃這7種食物,控制食量不要吃甜品,可以讓你瘦的更快。月經的時候要以健康爲主,再考慮減肥,飲食上尤其要保證熱量。
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