散步30分鐘,讓你保持好身材
美國紐約的科研人員至今還在探討:飯後究竟何時散步對減肥更爲有利。他們透過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測,發現飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利於減肥。
他們提醒人們注意:難消化的食物只應在早飯或午飯時吃,而不應在晚飯時吃,因爲人們一般在晚飯後體力活動減少,也很少鍛鍊,所以不利於減肥。
他們還發現,如能在飯後2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。
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