想減肥先測體質
看看你是哪種體質?
確定自己屬於哪種體質是制定減肥計劃的第一步,那你是什麼體質呢?下面,請根據自身的情況來判斷下面的描述,符合的話就選擇是,相反,就選擇否。做完時你們就可以知道自己的體質類型了。
1.自己的平均體溫在36.3以上。是()否()
2.平時說話很大聲。是()否()
3.把舌頭伸出來,看看舌頭是不是呈深紅色。是()否()
4.小腿上的肌肉很容易就可以用手抓起來。是()否()
5.無論天多冷,也喜歡喝凍飲。是()否()
6.臉頰經常紅紅的,有點捈了胭脂的感覺。是()否()
7.兩隻手經常都是暖暖的。是()否()
8.經常會出現流口水的情況。是()否()
9.總是坐不定,坐下來時總是搖搖晃晃的。是()否()
10.不知道爲什麼,總是不自覺地睜大眼睛。是()否()
11.拉便便的時候,經常會很臭。是()否()
12.判斷一下自己平時說話的語速是不是很快,且不會出什麼差錯。是()否()
13.人看上去貌似很強壯,可是身上幾乎都是肥肉。是()否()
假如你的答案“是”比“否”多,說明你是熱性體質,相反,就是寒性體質了。
知道了自己的體質類型後,是時候開始減肥了。以下這些減肥方法將會幫到你。
熱性體質MM的減肥方法:
1.熱性體質的MM很容易流汗,所以很幸運地不會出現水腫的情況。但是往往由於飲食過量而導致脂肪囤積在腹部,造成腹部凸起。所以熱性體質的你,要學會控制自己的食量哦,千萬不能因爲貪吃而飲食過量。
2.在喝冰冷的飲料或者吃生冷的食物之前,要先喝一杯溫熱水,不可以空腹吃生冷的東西哦。
3.要愛上吃蔬果,因爲蔬果當中的纖維素能夠促進你的腸胃蠕動,幫你及時排走毒素,恢復窈窕身材。
寒性體質MM的減肥方法:
1.寒性體質的MM由於血液循環不好,所以容易下半身水腫,爲此可以多泡熱水澡,加快血液的循環,消除水腫。
2.手腳冰涼是寒性體質MM經常會出現的情況,可以多吃一些溫辣的食物,如生薑,胡椒等,這些食物對於身體的加溫是有很大的幫助的。
3.寒性體質的人,腸胃一般不太好,吃生冷的東西容易拉肚子,所以要學會拒絕生冷食物。
4.可在飯前喝酸性的果汁,如番茄汁等,這可以促進我們的腸胃蠕動,其中的膳食纖維還能吸附腸內多餘的脂肪和加快體內廢物的排出。
無論你是哪種體質的MM,看完上面小編爲你介紹的熱寒體質減肥法,相信你都能找到適合自己的減肥方法,窈窕不再是夢囉。
-
秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
-
秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...