夏季如何減肥,推薦夏季運動減肥
炎熱的夏季來了,又到了姑娘們露大腿露胳膊的時候了!還在爲減肥煩惱?其實夏季是減肥的最好時機,今天就來看看有哪些運動減肥方法吧!
游泳
首先要注意,游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
我們在游泳時身體幾乎全部浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。而且游泳是一項全身運動,幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。
需要注意的是,練習瑜伽前無需喝太多水,運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右爲宜,切忌過量甚至超負荷練習。
其實我們都知道,減肥貴在堅持,如果想要完美好身材,千萬不要半途而廢,否則真的很難達到理想效果的哦。
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