女生都在講究低碳減肥,但其實高碳也能減肥
我們減肥的時候最常聽到的一個詞彙就是碳水,而碳水其實是跟營養學有關,但最後竟然出現在了減肥方法裏,一時間似乎也變成了肥胖的主要原因,以前的人都說油吃多了會變胖,而現在大家說的最多的是碳水吃的多才會變胖,一時間還有不少的人羣也支援“低碳減肥法”。
也就是不吃碳水或者是少吃,但是蛋白質啊或者是脂肪還是吃,那是因爲大家覺得碳水的熱量較高,所以從營養學方面來講是不利於健康的,而碳水是什麼呢?主要就是像米飯、穀物這種主食。但是我們國家地大物博,在原先物質貧瘠的時代糧食佔據了一定的地位,所以你說不吃米飯不吃五穀,可能要被老祖宗恥笑,而且老一輩的人也在說五穀養人,哪有不吃的道理。我們中國人和外國不同,從古至今我們就是靠五穀生存的。
但是別說什麼有背傳統,我們要是一直吃古代的五穀可能還真能瘦下去,因爲那些都是植物的精華,不像現在這樣的精加工,再有就是人們的生活水平提高了,吃五穀的已經很少了,一般還會吃一些深加工的食物,比如麪包蛋糕等,但因爲其含有大量的糖分,所以在營養學上也是不值得推薦的。
所以在說的簡單一些,就是所謂的低碳減肥不是不吃五穀不吃米飯,而是要少吃那些精加工和深加工的,多吃一些原生態的全穀物,這樣把身體養好了每天再結合運動,那麼不管是減肥健身身體素質都是極好的,所以不是所謂的低碳能減肥,就算是你吃全穀類,吃的高碳了最後再去結合運動也是一樣能瘦的。
而且全穀物還吃完之後飽腹感極強也不會餓的很快,這樣吃能幫助你減肥和獲得健康真是一舉兩得~
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