意想不到的瘦腰腹方法
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!
2、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住!一個小時是極限,不要以爲包得越久越好哦,你的面板需要透氣)。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
4、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子......
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
5、靠牆站法
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
-
輕鬆減腰部贅肉的方法
減腰部贅肉的運動第一式:仰臥起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意:後躺時不要只有頭部向後,以免壓迫到頸椎...
-
6個瘦腰小方法,成功塑造迷人腰腹曲線
不管男人還是女人,絕對沒有人會喜歡水桶腰。你可能不知道的是,除了減少皮下脂肪,照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。今天小編就要告訴大家幾個瘦腰的小方法,從停止腹式呼吸,穿高腰褲,到自我清腸......幫你成功塑造迷人腰腹曲線!或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美...
-
山藥葛根豐胸效果怎麼樣
豐滿挺立的胸部好比人的第二張臉,沒有了她,臉蛋再漂亮也毫無美麗可言。如何保證胸部每日都豐滿呢?試試下面的豐胸絕招吧!葛根食用方法有助豐胸葛根是中國的民族植物,早在堯、舜、禹時期,人們就已經開始利用葛藤製麻織布。1972年,江蘇吳縣草鞋山發掘出三塊製作於新石...
-
四種民間偏方,讓你瘦出瓜子臉
現在,本站就爲各位朋友們詳細推薦四種民間偏方,獨特的方法可以讓你大臉,胖臉,圓臉打造出小臉,瓜子臉,讓你不再煩惱。偏方一:早晚按摩5分鐘→鬆弛、水腫都有效假期時間充裕,不用像平時一樣精簡護膚步驟,因此不管是面板鬆弛還是水腫形成的大臉,都建議每天早晚按摩3-5分...