女性怎可不看的腰腹減肥方法
女性需要完美的身材,一定要擁有纖細的腰部,纖瘦的腹部哦!看看我們這裏介紹的減肥方法吧!
鍛鍊腰部的肌肉,同時伸展腰部
方法:將一張椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直擡起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體儘可能拉長。保持三十秒,同時深呼吸。然後再換左腿,以同樣的方法練習,每邊重複三次。
使下腹部肌肉結實
方法:吊在單槓上,雙腿勾住鐵桿,頭朝下,將手放在鎖骨處,手臂固定不動,頭朝腿部擡升,儘可能擡高,同時收縮腹部,用力吹氣。重複3次,每次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。
美腰小貼士:
豆類和漿果類。白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,johe allred博士,美國俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認爲:
纖維不僅因爲可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕,使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
一方面是衆多的美食,一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。如何做出選擇?營養學家告訴我們最新的好消息:美食不長胖。只要你科學飲食,你就會越吃越窈窕。
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