經期減肥法最快方法,女性利用經期減肥變苗條不傷身
什麼時候都不能忽視保持身材,減肥瘦身已經成爲了女生的日常,在月經期間也不例外。卵泡期身體比平常要更容易疲憊,無法進行激烈的運動,想要減肥就要有更聰明的方法。教你五個方法在經期後有更苗條的身形。
經期最快減肥法
一、瑜伽二十分鐘
經期的身體會自然分泌瘦素,瑜伽可以幫助塑性,讓減肥效果更加明顯。選擇簡單的瑜伽動作,避開倒立、深度扭轉等動作,能夠活動到骨盆,緩解經痛,讓經血順利排出。
二、散步減肥
經期不能做過於激烈的運動,像跑步、游泳都是要禁止的。經期抵抗力弱,出汗受冷都容易感冒。散步是更好的選擇,它能夠保持體能,放鬆心情,加快代謝。選擇半小時散步能夠幫助減肥。
三、不吃甜食
很多女生將月經作爲吃甜食的最佳時期,經期吃甜食也是會胖的,而且會引發情緒波動。實在想吃的時候可以選擇黑巧克力,能夠滿足口腹之慾。此外也要避開油炸等高熱視頻,含鈉多的食物也不能多吃,避免經期循環慢水腫嚴重。
四、喝蘋果茶
在月經期間需要多喝水,但是不能喝酒精飲料。水分可以加速代謝,讓經血儘快排出。還可以和選擇蘋果茶,多放蘋果少放紅茶,能夠補充維生素,帶來清爽的味道。
五、吃粗糧
在月經期間進行飲食控制是非常有效的,適當食用粗糧能夠促進代謝,配合運動很快就能看到瘦身效果,等到月經後再開始增肌。
六、四肢按摩
經期身體的抗氧化能力會變差,按摩可以幫助循環暢通。在睡前按摩四肢,防止水分滯留,減輕第二天起牀後的水腫情況。
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