注意3點打造黃金瘦腿比例
因爲食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體裏不易排出,而囤積在下半身。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,纔是人體最美的線條之一。徹底執行,就能夠迅速打造筆直瘦腿了哦。
“三要”
1.要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。
2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3.要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
“三不要”
1.不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因爲糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
2.不要攝取過多的鹽分。因爲鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.不要吃加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因爲食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體裏不易排出,而囤積在下半身。
雖然你整天喊着要瘦腿,可是什麼樣的腿纔算是標準的美腿呢?今天小編告訴你國際美腿標準,讓你知道自己的目標所在。還要謹記飲食“三要三不要”,徹底執行,就能夠迅速打造筆直瘦腿了哦。
中國女性美腿曲線對照表
身高 腿長 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
美腿標準1:小腿肚與腳踝粗細之差約爲15公分。
美腿標準2:
大腿:身高 (cm) ×0.26 ;大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,纔是人體最美的線條之一。
小腿:身高 (cm) ×0.18;小腿的比例約爲身高的17%~21%都屬正常,重要的是其形狀如何,如果是蘿蔔型或直筒型,就要重點健美了。
腳踝:小腿 (cm) ×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。
若想雙腿美麗,在飲食方面就得做到“三要三不要”
-
五大豐胸關鍵詞,升級你的罩杯
導讀:減了一夏的體重終於在入冬看到了成效,然而胸部卻偷偷的“縮水”,如何讓它變得豐滿傲人?豐胸祕籍透過五大關鍵詞,幫你將冬膘“貼”給胸部,展現傲人魅力。豐胸關鍵詞一:精油按摩在生理週期用些按摩可以達到事半功倍的效果,因爲生理週期我們的胸部經常會痛,需要長期...
-
這樣吃木瓜才豐胸
木瓜豐胸宜燉煮後再吃木瓜作爲水果,多以生吃爲主,做熟的木瓜中,胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等幾乎都會被破壞,果酸的含量也會大大下降。而且木瓜蛋白酶也會在高溫作用下變性,但是從豐胸的效果來說,生吃木瓜幾乎是沒有多大作用的。木瓜性平、偏涼,想要豐胸的話,最好經...
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...
-
怎麼花小錢變大胸,6種豐胸方法大PK
一、精油類:按摩用豐胸精油原理:非常多專業芳香療法的介紹,對於想豐胸的你來說,想必已經很清楚了!有效比例:較高性價比:性價比高,投資在300-400元左右。有無副作用:可能發生過敏是否反彈:否適應人羣及最佳時機:過敏體質需要測試再用,用量和濃度需要控制。使用方法:洗澡後按...