蛋白質豐胸食譜,讓你吃出美胸
吃什麼豐胸?有效的飲食豐胸方法,是多吃促進乳房發育的豐胸食品。而構成乳房細胞的重要因素——蛋白質,就可以讓你cpu升級。下面,小編就教你做最有效的蛋白質豐胸食譜,讓你吃出美胸。
蛋白質——豐胸美胸魔法
蛋白質是構成乳房細胞的重要元素,它好比構成和修補組織的“建築材料”,配合其他礦物質,碳水化合物,維生素能促進荷爾蒙分泌,讓胸部升級沒商量。
供給人體蛋白質的食物分植物性與動物性食物兩大類,動、植物性蛋白質都要攝取才能更好促進胸部發育。
植物性蛋白質豐胸食品
1、乾果類,如花生、核桃、葵花子、蓮子等含蛋白質15%~30%。
2、穀類6%~10%,如玉米、小米,大麥。
3、薯類2%~3%,如紅薯。
動物性蛋白質豐胸食品
1、肉類,包括畜、禽類10%~20%。
2、魚類15%~25%。
3、鮮奶類平均3%(吸收率極高87%~89%),如牛奶。
4、蛋類12.8%,如雞蛋。
推薦豐胸食譜:核桃花生飲
原料:核桃2兩,花生2兩,水2杯。
做法:
把核桃和花生用溫開水泡一夜,在第二天早上把核桃和花生撈出,放入榨汁機,加2杯水一起打成汁,倒在鍋裏燒開,加適量糖,即可飲用。
超補蛋自質新星——蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質和維生素、脂肪、礦物質等營養物質,素有“七個蠶蛹一個蛋”的說法,很多mm怕吃蠶蛹,但是爲了美胸,勇敢嘗試吧,其實味道很不錯哦!
推薦豐胸食譜:雞蛋蠶蛹羹
原料:鮮蠶蛹200克,雞蛋清4只,料酒、精鹽、味精、白糖、蔥花、薑末、大豆油適量。
做法:
將鮮蠶蛹冷凍,乘其凍結時剝去外皮,放入小盆內,加入蛋清、料酒、精鹽、白糖、蔥、姜、大豆油和適量清水,攪勻,上籠蒸成蠶蛹羹。
豐胸升級——推薦4款高蛋白質豐胸食譜
1、木瓜煲紅棗蓮子
木瓜是我國民間的傳統豐胸食品,中醫認爲木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。
原料:木瓜、紅棗、蓮子。
調料:蜂蜜、冰糖。
做法:
①紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
②將木瓜剖開去子,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
小編tips:製作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜂蜜調味。
2、蜜糖花生芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素e著稱,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。黑芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是女性預防衰老的重要滋補食品。
原料:花生、黑芝麻。
調料:煉乳、色拉油
做法:
①花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
②用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻即可。
小編tips:花生最好不去外面的“紅衣”,因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟後碾碎加入,這樣才能充分被身體吸收。
3、核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素e和鋅,有利於延緩乳房衰老,此外,蛋白質、礦物質、b族維生素也十分豐富,是美容美髮潤膚的佳品。粟米本身富含維生素e,也是專家推崇的健胸食品。
原料:核桃、松仁、粟米。
調料:冰糖、高湯、色拉油。
做法:
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
小編tips:炒菜時使用葵花子油最佳,因爲其富含亞麻酸,食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。
4、黃豆青豆燉雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平。此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
原料:黃豆、青豆、雞翅。
調料:鹽、味精、料酒、高湯。
做法:
①黃豆、青豆用開水泡漲。雞翅洗淨,用沸水焯一下,待用。
②將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味即成。
小編tips:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
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