瘦腿三步驟 向蘿蔔腿,say goodbye
對於那些穿鞋不合腳、經常與厚底鞋爲伍的女性們,或是經常穿5釐米以上高度細跟鞋的人,一般都會有圖鼓鼓的“蘿蔔腿”。此外,不正確的運動方式,會使脂肪和肌肉聯結而聚集成小腿肚上的肉團;長時間久站也會使血液循環不良,造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積,都會形成可怕的蘿蔔腿。
步驟1:打鬆緊繃的小腿
如果你的小腿肌肉是繃緊的,要瘦起來就會很難。要減小腿,就得打鬆結實的小腿肥肉。你不妨在浴缸內加一些浴鹽,讓小腿浸泡一段時間,這樣會使腿部肌肉變得鬆弛。然後在小腿上進行拍打,以加速血液循環。
步驟2:加強消脂運動
當小腿鬆軟後(或天生小腿鬆弛的),就可以加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。你可把腳的前端放在高起的平臺上,腳儘量往下壓,然後小腿用力向上掂起.令整個人提高起來。有節奏地重複此套動作,連續做20次,儘量踮起、下壓,直到有些痠痛爲宜。
步驟3:採用瘦腿產品
在進行消脂運動時,你可以買一些瘦腿膏或者用纖體緊緻嗜喱來幫忙,這樣不僅能夠瘦腿,還有滋潤的作用,令雙腿變得更加迷人!
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快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啓瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果面板上有牛皮癬、溼疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
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夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是透過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的...
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最快瘦腿的運動有哪些
最快的瘦腿運動:仰臥舉腿a.坐在平臺邊緣,手臂在身體後部支撐,指尖指向臀部;收縮腹部,屈膝於胸前;b.盡力向上舉雙腿,身體後傾,保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂,再度屈膝於胸前,重複上述動作10-12次。這幾個小動作簡單不費力,如果你沒事做,不妨動一動。最快的...
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讓手臂瘦一圈的方法
單足“鸛”立練習:鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂擡起至肩高,然後放下,重複動作5次。換腿,再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立,膝部放鬆,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,後...
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