如何有效的減大腿
1.兩手扶着門框,全身放鬆,然後擡起一條腿,與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然後彎曲小腿直到不能彎曲爲止,用力向前甩去,直到不能甩爲止.一定要用力,前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法,因爲此法對膝蓋的要求比較高,膝蓋會受很大的壓力.言歸正轉,用力甩50下,換另一條腿在甩50下.如此往復,每條腿都甩到150下爲止,也就是反覆3次.此法個人認爲不僅減大腿還減臀部上的贅肉,因爲在甩腿的時候,大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之後,會感覺到大腿部位熱熱的,而且非常的癢,這是大腿的脂肪在燃燒的結果,一定要有這種感覺才能停止甩,根據身體的情況,可以適當增加或者減少甩腿的次數.
2.在甩完腿之後,放鬆身體,但先不要坐下.在屋中走一會,大約5分鐘左右.然後坐在牀上,伸直雙腿,腿不要懸空,要全部放在牀上.然後用手用力敲打大腿上的肉,每條腿敲3-5分鐘.
ps:這是自己研究出來減大腿的方法,昨天晚上試了一次,也做了很多的工作,感覺很好用,做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺,而且很舒服,可以活血,加速大腿脂肪的運動.今天早上起來後,覺得兩條大腿痠酸的.有點象跑步後的肌肉疼痛.足可以證明甩腿是個大腿部的運動,所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦.
還有就是此種甩大腿的方法不累,尤其適合女生,一些累的減肥運動我也堅持不住,這個方法既好用又不累,又容易堅持,何樂而不爲呢.小編覺得效果不錯.行動吧,爲做個瘦女人努力!加油!
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