乳房豐胸小建議
乳房的健康:乳房的健康尤爲值得女性朋友們關注。醫學界報告表明:乳腺癌是女性的頭號殺手,因此,醫學專家建議女性每月應自行檢查一次乳房,觀察其有無異常情況。
每月檢查的日子最好是在月經結束後的第4天,因爲此時的激素最穩定。不過第一次檢查應請教醫生,讓醫生指導你如何判斷乳房是否正常,以後的日子便可自行檢查,但至少每年應到醫生那裏檢查一次,以確保乳房的健康。
健胸運動:雖然乳房本身沒有肌肉,不會由於運動而使乳房變得堅挺,但乳房上面是胸部肌肉,卻可以透過運動來使這部分肌肉得到鍛鍊。
1、游泳:自由泳和仰泳均可鍛鍊此處肌肉。
2、牆上壓:面向牆,與牆保持一手臂距離,放鬆雙肩,眼睛直視前方,手掌放在牆上與肩水平、身體挺直,吸氣並慢漫壓近牆面,呼氣並漫漫伸直手臂,重複10次,逐漸遞增,最後可做30次。
3、掌上壓:兩隻手掌心相對,緊壓一箇中等大小的球,置於胸前,慢數到8,然後鬆開。每天至少做8次,以後可逐漸增加。
4、啞鈴法:每天用2千克重的啞鈴訓練,第1個星朋,每個動作做10-15次,然後逐漸增加訓練次戮。請注意:是增加訓練次數,而不是健加啞鈴重量。
方法如下:(1)左腿下跪,右腿彎曲與地面平行,上身脊背挺直前傾,雙手抓啞鈴盡力向外伸展,並在胸前再次會合,兩腿交換。
(2)左腿下跪,右腿彎曲與地面保持平行,右手支撐於右腿之上,左手握啞鈴向後伸,再饅慢上伸至肩膀高處,然後恢復原位。兩腿交換。
(3)右膝彎曲,左腿在後,蹬直呈弓筋步姿勢,右手放在右大腿上,另一隻字握啞鈴,吸氣時向上舉至肩膀處,呼氣時儘量向後椎。兩腿交換。
(4)仰臥,雙腿彎曲,雙手握啞鈴,肘豎立,然後,將握着啞鈴的手臂向上伸舉,同時呼氣,放下時吸氣。
(5)仰臥,背部貼緊地面,不要留有空間。雙手握啞鈴,在胸部處向上伸舉,盡力夾胸,接着將手臂儘量平行伸展,於肩膀高處落下,然後再伸直上舉。
(6)脊背保持挺直,雙膝微微彎曲,雙時在耳旁呈向上姿勢,兩上臂儘量貼近耳朵,雙手握啞鈴上舉、落下,做此組運動時不要改變上臂的位置。
(7)站立,雙手握啞鈴置於胸前高度,互相擠壓,一隻手始終受到另一隻手的擠壓,而被向外推。
(8)站立,手臂伸直置於身前,掌心向上,左右輪流將下臂提舉向上臂,提舉上臂時儘量讓下臂緊貼上臂。透過以上8組啞鈴訓練可使胸部保持完美形狀,使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳託”越堅挺、結實,乳房就顯得越美觀、越漂亮。
選擇胸罩:自1913年發明了胸罩以來,經過多年的實踐,製造商才發現胸罩除了可增加線條美外,還能防止乳房下垂。那麼,如何正確測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢?
先量出乳房下面的胸圍(下胸圍),再量胸部最豐滿的位置(胸圍),然後用胸圍數減去下胸圍數,如果差數在10cm左右,則選擇a杯位。
例如,下胸圍70cm,胸圍80cm,就選用a70杯位。如果差數在12.5cm左右,就選用b杯位。如下胸圍80cm,胸圍93cm,就選用b80杯位。如果差數在15cm左右,則選用c杯位......以此類推。
治療方法:乳房鬆弛和下垂令很多女性朋友頭痛,所以我們必須透過努力,使乳房儘可能長時間地保持其最佳形狀,乳房保養越早越好,絕不能等到面板已明顯鬆弛之後,纔開始定期保養。
最好的治療方法是水療法或利用化妝品來幫助乳房恢復堅挺。水療法是乳房保養的最佳良方,即每次洗澡時,在熱水淋浴或盆浴以後,用冷水沖洗乳房,因爲冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和組織纖維保持彈性,從而使面板緊繃。
用冷水沖洗乳房時,水流最好從下往上衝洗:首先沿着腿部衝,然後經雙手向上至肩膀,接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部劃圈,一直到承受不了爲止。
如果不能用冷水沖洗、至少可以做到以下幾點:起牀之後,馬上用不斷浸人冷水中的毛巾,從下往上擦拭仍有牀上餘溫的身體。水中加少許醋,效果會更好。
此外,特別向您建議的是:淋浴前,用一把體刷進行一次按摩。以乳頭爲中心,做旋轉式按摩,這樣可以促進血液循環,同時還可輕輕地去掉一層表皮,以便淋浴後保養品能更俠更好地被吸收。在進行完刷擦按摩和冷水浴之後,塗上優質且富含油脂的護膚液,即可達到對面板的護理。
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