怎樣瘦大象腿,4招練出細腿
露腿十分的常見,然而有一羣人想要露卻有不敢露,因爲腿是在是太粗了,露出來會很難看。看着粗粗的大腿,再看看別人纖纖細腿心裏很不是滋味,常常想着什麼時候自己也能這樣毫無顧忌的露出來。其實別灰心,想要告別大象腿擁有小細腿其實很簡單,生活中有些小妙招就可以幫你輕鬆甩掉大腿上對於的小贅肉哦。
1.深蹲減脂肪
深蹲是常見的運動,那麼經常做的人就知道它瘦腿的效果非常的明顯,所以每天多點深蹲絕對可以瘦的。首先就是兩手向前伸直或者是直接抱頭,雙腳之間的距離爲15公分。然後就是深吸一口氣慢慢的蹲下去再慢慢的起來。這套動作很簡單,但缺乏運動的人容易出現腳痠的情況,不過相信妹子們爲了瘦腿一定會堅持下去的。
2.坐着也能瘦腿
你知道坐着怎麼消滅大象腿嗎?其實很簡單,首先坐在椅子上面,雙腿90多彎曲,腳底直接着地,然後身體往前壓,直到額頭觸碰到膝蓋。做完這些動作後腳跟開始慢慢擡起直到只有腳尖撐地。注意這個時候小腿是處於緊繃的狀態,儘量保持一分鐘。
3.高擡腿
這項運動大部分人都做過,因爲上學時體育老師每堂課都會要求做一遍。做這個動作時重點在大腿高度,一般大腿擡起要高一點,最好是大小腿呈現直角即可。
4.壓腿
首先就是打坐姿勢坐下來,然後左腳向前伸出,腳尖朝上腳跟觸地,右腳保持不動。然後就是身體向前儘量下壓,最好是做到手掌觸碰到地面。
其實大象腿不是每個妹子想要的,都是因爲不少的行爲慢慢的堆積起來的,比如說久坐不愛運動等等,因此想要改善大象腿應該在努力瘦腿的同時也要避免這些行爲的出現,只有這樣才能越來越瘦,才能秀出自己修長的大腿。
-
生活中常用八大瘦臉方法
瘦瘦的小臉總是看起來很可愛,那麼怎樣瘦臉呢,下面就來看看小編的介紹吧。沐浴法高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘爲宜。飲食法平日三餐中多吃那些可以消...
-
千萬不要學的瘦臉方法
沒有效果的速效瘦臉方法一:堅持按摩就能瘦臉導致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形狀、面部肌肉和脂肪的肥厚程度決定的,而不論是瘦臉霜還是按摩手法都不可能改變骨骼形狀,或使肌肉萎縮和脂肪削平,對於瘦臉是無效的。沒有效果的速效瘦臉方法二:狂嚼口香糖的臉部減肥法...
-
消滅腰部贅肉的6個妙招,消滅腰部贅肉的6個妙招
推薦:最適合窮人的9大減肥法4種見效最快的減肥方法第一招:控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裏也同樣適用。控...
-
夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是透過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的...