增肌粉有哪些功效與作用,什麼時候吃增肌粉效果最好
說起增肌粉相信正在做運動的人不會陌生,這是一種可以幫助機體快速增長肌肉的保健產品,深受健身人士的青睞和追捧。那麼,增肌粉有哪些功效與作用?什麼時候吃增肌粉效果最好?是在訓練前還是在訓練後?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
增肌粉
增肌粉,增肌補充中的良藥,富含大量蛋白質、氨基酸和維生素,是將離析濃縮乳清蛋白和蛋白質效果的其它成分結合的產物,主要用於運動後,是一種高熱量體力恢復和增長肌肉的營養補充劑,是我們運動健身時遇到增肌瓶頸最好的補充物質之一。
增肌粉是在訓練前還是在訓練後吃
答案:不管是在訓練前還是訓練後都可以吃增肌粉。訓練前吃,可以爲身體補充碳水化合物和蛋白質,也可以增加肌肉的力量,提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。訓練後吃,可以促糖原合成、促蛋白質合成、促脂肪合成,讓體內胰島素迅速且大量分泌,也可以爲肌肉生長提供相應的熱量。
什麼時候吃增肌粉效果最好
答案:增肌粉最適合在桑營養素吸收的黃金時期食用,譬如:訓練後、起牀後、臨睡前。因爲增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白質、維他命糖、必需氨基酸以及其它礦物質,而人在訓練後身體對營養的渴望最好,這時候身體也最容易吸收營養成分,同樣起牀後、臨睡前也是一樣,所以在這樣的黃金時間補充增肌粉效果最理想。
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