你想增高嗎,增高做哪些運動效果好
青春期科學地運動能使身高增長4~10釐米,並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好,選擇方便易行和易於堅持的運動種類。
可以增高的幾項運動
有氧運動——游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,透過大肌羣參與有節律的反復運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。
彈跳運動——人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘爲宜。
伸展運動——引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3~5次。
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天氣潮溼怎麼辦,真的有必要了解
陰溼大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮溼怎麼辦飲食調養祛溼防病多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌...
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孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
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