如何增高,增高有哪些技巧
今天小編給大家講講如何增高呢?每個人都想擁有高挑的身材、亭亭而立,是每個女孩心中的夢想。然而因爲遺傳或者是疾病等後天因素的影響,並不能完全如願。那麼個子低的孩子到底該怎樣才能長高呢?五個技巧讓你增高不是夢。
育鍛鍊有助於增高,可先進行輕負荷的體育鍛煉,如引體向上、啞鈴、投擲等活動,以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊項目對身體產生不同的影響,如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶,彈跳和跑步促進下肢增長,引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極爲有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱爲紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,對增高是非常好的。
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