簡單實用的減肥食譜有哪些
雞蛋的蛋白質含量非常高,很多人都認爲要想減肥,高蛋白的食物是需要儘量避免的,在瘦身減肥的時候如何透過雞蛋來減肥呢?下面小編要想大家介紹一個雞蛋減肥食譜,七天時間就能幫助您的體重有一個明顯的變化哦。
星期一
早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆 瘦身
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯 瘦身男女
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉
星期二
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯
星期三
早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆 瘦身
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡 瘦身
晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗
星期四
早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆 瘦身
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,黑咖啡
星期五
早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡
午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆
晚餐:青菜湯,圓白菜,白米飯1碗,青菜沙拉
星期六
早餐:水煮蛋1只,烤麪包2片,聖女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗 減肥
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜 減肥
星期七
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉
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