美味又簡單易做的夏季減肥食譜
吃什麼減肥最有效?這是很多饞嘴又懶的女生都想知道的祕籍,今天就讓本站小編教你幾道美味又簡單易做的減肥食譜吧,讓你解饞又能吃出美美的身材。
基本要點:
1、想要快速減肥,無論是吃食譜還是運動,你都得堅持。
2、儘量給自己寬鬆一點的期限,兩週、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜,加上點運動減肥效果一定會更快。
一日全素排毒餐
在假期間攝入過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡,所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果,避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢嚥,細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物:
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果:透過促進排便排毒,兩天約減1-2斤,最重要的是腰腹明顯變瘦了。
減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麪食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麪包(或其他麪點)和一個水果。
推薦食物:
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果:這樣吃,一週能瘦2-4斤。
找到好身材沒有什麼困難之事,關鍵是大家要選擇好減肥方法哦!相信大家不會錯過這樣的減肥方法哦!
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