夏季五日減肥食譜,重塑完美身材
使用減肥食譜完美身材,一定要具體的明白怎麼做哦!下面我們給大家介紹一些減肥食譜哦!從今起5天內,減重者必須遵循此食譜進食,覺得餓時就喝瘦身湯,它會增加卡洛里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,瘦身湯不僅可消耗脂肪,還有幫助消化系統的功用。
材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
做法: 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟爲止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。
如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第1天:只吃水果,配「瘦身湯」各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低),只能喝不加糖的飲料。
第2天:只吃生菜,可以配「瘦身湯」吃,吃到飽爲止,多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天:水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續加油哦!
第4天:吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。
第5天:牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2~3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
只要大家認爲我們介紹的減肥食譜不錯,可以嘗試使用這樣的減肥食譜,完美自己的身材哦!
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