高效減肥瘦身食譜
3天快速食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天,接着的4到5天恢復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃,如此循環!
食譜內容如下:
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐
3安士(約85克)瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
第三天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士(約28克)乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只水煮雞蛋 1片吐司
晚餐
1杯金槍魚 1杯胡蘿蔔 1杯花椰菜 1杯瓜類 1/2杯普通裝的香草味雪糕
補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
-
瘦身有道,紅薯巧減28斤
小編推薦:最快速有效的瘦腿祕方劉嘉玲番薯巧減28斤番薯易消化助減肥大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算,是美女劉嘉玲的減肥祕方,她...
-
這些水果真的可以減肥嗎,你可能吃錯了
說到減肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一個下午,關於一些所謂的減肥常識她們都好像聽說過,對於女人來說,可能減肥常識就像是九九乘法表一樣,必須爛熟於心的;但是小編今天想要說,你們真的都減對肥了嗎?其實有一些所謂的減肥食物可能是不能幫助你們減肥的。比如說,牛油...
-
五種冬季減肥食譜,營養又瘦身
☆通常實施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc...
-
8款晚餐減肥食譜,讓你不必節食照樣瘦身
你還在爲了變苗條而不敢吃晚餐嗎?還在因爲肚子餓而睡不着嗎?其實,只要選對減肥食譜,吃好晚餐也可以照樣瘦身!那麼,晚飯吃什麼減肥呢?下面小編就爲大家推薦以下的8款晚餐減肥食譜,就可以讓你不必節食照樣瘦身。1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。做法...