夏天傍晚最適合鍛鍊
從事體育鍛煉時,儘管人體不斷產生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,透過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑,使體內多餘的熱量散發掉,從而維持休溫的相對穩定。但是,在氣溫高、溼度大的條件下運動時,人體散熱過程發生網難,於是體熱大量積累,體溫急劇升高,易導致中暑。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外,其他時間的溫度都很高,特別在上午11點〜下午4點這一段時問溫度更高。因此,應儘量避免在這段時間內從事體育鍛煉。
人體受控於“生物鐘”,並形成一定的生物節律。節律顯示:傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節最佳時間在傍晚,人體氧攝入峯值也在傍晚,此外傍晚還是體內激素、酶等調節的最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺也處在最盛時期,故此時鍛鍊更利於健康。
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