酸牛奶什麼時候喝最好,喝酸牛奶的的三大禁忌
酸牛奶的本質是牛奶,由於經過後期發酵加工這道工序,因此具有了比原有牛奶更好的營養價值,而且更容易被我們人體吸收哦。酸牛奶它是補充我們人體鈣質和美容養顏的最佳聖品。
四個時間喝酸奶效果最好
酸奶有各種的好處,能夠降血壓,預防骨質疏鬆,防輻射,消除疲勞,提高免疫力等等。但這並不是代表只要喝酸奶,就能達到效果,什麼時候喝酸奶,每天喝多少,都是有講究的。現在來看看喝酸奶的最適合的時間。
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
喝酸牛奶要選擇一個恰當的時間來喝,纔會有利於我們人體的吸收。當然在喝酸牛奶的時候我們也要注意一些事項哦。現在將喝酸牛奶禁忌總結如下:
1、酸牛奶不能加熱喝
酸牛奶一旦加熱後,酸牛奶裏面所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅是喪失了它豐富的營養價值和酸牛奶的保健功能,同時會使酸牛奶的物理性狀發生變化,形成沉澱,原有的口味也隨着加熱而 消失了。所以我們在飲用酸牛奶時是不能夠加熱的哦,夏季飲時最好是現買現喝,冬季飲用的話可在溫室條件下擱放一段時間後再飲用,效果會更好。
2、酸牛奶不要空腹喝
當你餓的頭腦昏花時,切記不要拿酸牛奶來充飢哦,因爲在空腹的時後胃內的酸度PH值大於2的,因此乳酸菌非常容易被胃酸給殺死,從而保健的作用也就減弱了。所以在飯後兩小時之間,飯後胃液被食物給稀釋了,然而在這個時候是喝酸牛奶的最佳時間。
3、喝完酸牛奶後要及時漱口
伴隨着酸牛奶和乳酸系列飲料的迅速發展,兒童齲齒率也在不斷的增加,這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有着非常大的關係關。所以,在喝完酸牛奶後一定要及時漱口,或者是使用吸管,這樣可以減少乳酸與牙齒接觸的機會。家有小孩子的家長,一定要督促小孩子養成一個良好的飲食習慣哦。
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