減肥的麪條,冰鎮你夏天的暑熱!
小時候,記得家裏都沒有空調,所以那時真的是“苦夏”。
雖然我作爲一個(胖)孩子,在胃口上沒受到什麼影響~~
不過家裏的大人、老人,卻真的在夏天吃不下什麼太多的飯菜。
長大了,家裏都有了空調,舒適幸福;我現在都無法想象沒有空調的夏天,該有多難熬。
不過,空調也帶來一個問題:雖然氣溫降下來了,不過苦夏也沒有了,每天我都食慾大振。
雖說食慾大振,卻還是想吃一些夏天的食物:什麼西瓜呀,刨冰呀,冷麪呀……冷麪呀……冷麪呀……
哈哈,雖然食慾大振,不過畢竟還是要吃的健康點~今天,我就給大家介紹下,減肥的朝鮮冷麪做法~
朝鮮冷麪大家都很熟悉,幾乎能算得上是夏天最適合的食物之一。冰涼的面,酸酸甜甜的湯,配上些辣白菜等開胃小菜,一次能吃一大碗。
大超市都有正宗的朝鮮冷麪,當然也可以買乾冷面泡開煮來吃。
同時,朝鮮冷麪也是相對很健康的麪條。
傳統上朝鮮冷麪本身就算是粗糧,綠豆澱粉和蕎麥麪粉做成。雖然是主食,不過GI值比較低,不易儲存成脂肪。
不過,朝鮮冷麪可能在小超市等不算太好買。由於朝鮮冷麪50%以上都是綠豆澱粉。你也可以使用綠豆粉條代替,口感也一樣是筋道、久煮不爛。
喜訊是,綠豆粉條中的直鏈澱粉比支鏈澱粉要多,一樣是GI值很低的主食。記得好的綠豆粉條,GI可以低到30-40左右,比大多數粗糧還健康。(記得秈米和粳米嘛?秈米之所以健康,就是因爲它直鏈澱粉比支鏈澱粉多。)
如果你是極限減脂,那麼你可以用粗一點的魔芋面來代替,熱量幾乎就是0啦~
朝鮮冷麪
▌熱量
▌原料:
食材&佐料
主料:牛肉200g、熟雞蛋半個、冷麪250g、黃瓜一段、蘋果半個、胡蘿蔔一小段、辣白菜適量
輔料:蘋果醋10ml、蔥一段、姜兩片、鹽1g、生抽2ml、雞精1g
▌做法:
❶ 將牛肉洗淨,鍋中加水、蔥、姜、牛肉,大火燒開後調小火燉1小時;
❷ 牛肉撈出切片,湯放涼後擱冰箱備用;
❸ 將黃瓜、蘋果、胡蘿蔔切片、雞蛋對半切開備用;
❹ 將冰好的肉湯拿出,倒入蘋果醋、生抽、雞精、鹽攪拌均勻;
❺ 起鍋燒熱水將冷麪丟進去,煮1分鐘後撈出過涼水;
❻ 將面放入湯中擺上牛肉片和(3),最後放入辣白菜,開吃。
據說冷麪是高句麗時代的食物,而且韓國和朝鮮還吃法不同。
韓國人把冷麪剪斷吃,朝鮮人會一起吃。國內跟朝鮮接壤,延吉冷麪的吃法是朝鮮式的。
冰冰涼涼,富有嚼感的麪條~
夏天,你就該吃這個!
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