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有關家居瘦身的精選知識

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  • 簡易瘦身之家居運動

    簡易瘦身之家居運動

    熱身作用:熱身、加速血液循環時間:5~6分鐘利用家裏的樓梯,右腳先踏上階梯,隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下,一分鐘後,換由左腳先上,右腳跟進。此運動在操作時,可配合快節奏的音樂或者是在心裏默數拍子以增加節奏感。坐姿轉...

  • 居家三招,MM瘦腹小菜一碟

    居家三招,MM瘦腹小菜一碟

    肚子老是硬鼓鼓的,看起來像只“大青蛙”。有沒有想過,這是“假胖”,很可能是因爲腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動,讓腸胃輕裝上陣,介紹一下平時在家中可以操作的腹部減肥的方法。一.腸...

  • 冬季瘦腰,居家瑜伽好方法

    冬季瘦腰,居家瑜伽好方法

    冬季瘦腰對於大多數mm來說是一件不太容易的事,因爲冬季mm們胃口大開,正式吃美食的好時機,這個季節運動也減少了,從雙方面原因都不利於mm們減肥,那麼mm們冬季瘦腰就沒辦法了嗎?淡然不是我們雖然食慾大增但是可以適當的控制,我...

  • 居家瘦身,減肥瑜伽來相助

    居家瘦身,減肥瑜伽來相助

    週末在家,冷冷的天氣,最適合吃飽就睡,可是若長期這樣下去,體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會,把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在...

  • 5個放鬆又瘦身的減肥操,居家瘦身好幫手

    5個放鬆又瘦身的減肥操,居家瘦身好幫手

    沒時間去健身房?不想無止境的發胖?今天就教你5個放鬆又瘦身的減肥操動作,只要每天抽出10分鐘的時間做做這些動作,就能改善血液循環,加速新陳代謝,讓你瘦的健康、瘦的快。如果你曾見過貓咪小睡過後的“劇烈”伸展運動,以及...

  • 10份居家減肥妙招,隨時隨地輕鬆瘦

    10份居家減肥妙招,隨時隨地輕鬆瘦

    減肥瘦身是女性朋友一輩子必做的事情,算得上是一項大工程,錢花的越多,效果就越好?NO!只要學會減肥方法,居家就是你減少卡路里,幫你甩脂瘦身的聖地。下面小編教大家10份居家減肥妙招,就可以幫你隨時隨地打“卡”,輕鬆享瘦。1....

  • 健身方法,居家健身法讓你的男人味十足

    健身方法,居家健身法讓你的男人味十足

    “大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分,這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些,首先得有一個好身體。所以男性健身是...

  • 居家健身法,讓你的男人味十足

    居家健身法,讓你的男人味十足

    “大氣、剛健、進取、勇敢、正義、信用、睿智、修養、優雅、灑脫、幽默、禮貌、機敏”是展示男性魅力美的重要組成部分,這些特質受到社會尤其是女性的關注和青睞。男人想要做好這些,首先得有一個好身體。所以男性健身是...

  • 10大瘦身奇聞,大家來看看

    10大瘦身奇聞,大家來看看

    好奇的心裏誰都有,下面就爲大家推薦全球的10大瘦身奇聞,一起來看看全球各地的人是怎麼減肥的。哈哈哈,一定讓你眼睛睜得大大的。NO1、食物慰藉,女愛甜男愛肉你是不是也喜歡藉由蛋糕、冰淇淋等甜食來撫平自己寂寞或憂鬱的...

  • 居家精油 巧用妙,香 身心放鬆

    居家精油 巧用妙,香 身心放鬆

    精油的芬芳,只需一滴,就不可一世地瀰漫,家中的溫馨也藉着這一絲香氣有了另一份表達,在家,享受精油,不需要很複雜,就能讓自己在香氣中徹底沉醉。蒸薰營造浪漫滿屋將清水倒進香薰爐的盛水器中,加入5-6滴精油;燃點蠟燭放置在香薰...

  • 冬季減肥瘦身運動,一套簡單的居家瘦身操

    冬季減肥瘦身運動,一套簡單的居家瘦身操

    想要減肥的MM們,爲了減肥,嘗試了各種減肥方法,贅肉卻依舊沒有減去。冬季天氣寒冷,室外運動不在適合。下面就給大家介紹一套居家瘦身操,幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪,那麼就來看看我們在瘦身期間應該如何做好減肥瘦身...

  • 居家瘦腹操,練出苗條腰身

    居家瘦腹操,練出苗條腰身

    居家瘦腹操練出苗條腰身爲換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裏我們爲大家準備了一套居家瘦腹操,供你們在不去健身房的日子裏自...

  • 居家瘦腿的三大妙招

    居家瘦腿的三大妙招

    part1:瘦小腿,收緊從腳踝到小腿的肌肉。步驟1、單手扶着牆壁,另一隻手自然垂下,站在樓梯上,注意只留前腳掌在梯級上,並保持平衡。然後呼氣,腳跟往下。步驟2、調整呼吸,腳尖踮起,並輕輕藉助手與牆的摩擦力,帶動整個身體向上。步...

  • 瘦身瑜伽,適合家庭主婦瑜伽瘦身方式

    瘦身瑜伽,適合家庭主婦瑜伽瘦身方式

    瑜伽作爲現在做瘦身最爲關注的項目之一,可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽,現在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作,可以快去的幫你練就完美好身材。一、站立直角式瑜伽1、站姿,雙腿併攏。2、吸氣,雙臂擡起,高舉過頭...

  • 居家MM瘦身易,簡單動作去小肚

    居家MM瘦身易,簡單動作去小肚

    居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動,照理說不應該是會發胖。可爲什麼她們還是偏僻發胖呢­終究原因都是,整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之,腹部成了最大的受害區。下面小編就介紹居家女孩的五步瘦身法。...

  • 健身方法,4種極簡居家健身增肌法

    健身方法,4種極簡居家健身增肌法

    肌肉鍛鍊並不一定要去健身房,一些簡單的運動在家裏就可以完成。但是,一定要注意動作的準確性哦!而且最好將有氧運動與力量鍛鍊結合起來。1、啞鈴運動重量1~3磅或1~15公斤,可以根據自身實際情況選擇重量,要力所能及。每次...

  • 教大家幾個居家健身方法讓宅男顯得男人味

    教大家幾個居家健身方法讓宅男顯得男人味

    宅男健康問題一直令人擔憂,其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法,能讓宅男顯得更有男人味。措施一:俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用...

  • 哪些家務活最能減肥瘦身

    哪些家務活最能減肥瘦身

    運動不同於勞動,勞動通常是費力的,令人腰痠背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因爲需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕...

  • 五款居家必備有氧運動,宅在家也能瘦

    五款居家必備有氧運動,宅在家也能瘦

    仰臥騎行式作爲普通仰臥起坐的改進版,腹外斜肌將得到更充分的鍛鍊,有利於縮小腰圍,塑造麴線。1.平躺於墊子上,讓後腰儘量的貼近平面,腹肌會因此而受力2.雙手交叉放在頭後,右腿伸直,左腿擡起,膝蓋向胸部靠攏,藉助腰部力量讓上身...

  • 居家減肥操,讓你省錢又享瘦

    居家減肥操,讓你省錢又享瘦

    >>>推薦:飲食小習慣讓你想瘦就瘦1、後擡腿俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直後,單腿用力擡高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。2、雙腳擊掌俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,...

  • 居家彈力帶瘦身操,輕鬆燃燒多餘脂肪

    居家彈力帶瘦身操,輕鬆燃燒多餘脂肪

    瘦身減肥需要藉助一定的器械,不僅可以幫助您更好的完成動作還能幫助您燃燒掉更多的脂肪,下面小編要跟大家介紹的是居家彈力帶瘦身操,可以幫助您加強肌肉的鍛鍊,達到更好的瘦身減肥的效果,下面就來看看有什麼內容吧。體側拉...

  • 居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    居家有氧瘦身操讓你月瘦8斤

    有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法,下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操,可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪,讓你的身材曲線變得更加完美,下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧,只要每天堅持就能看到效果哦。提臂運動仰臥在...

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  • 徐濠縈敗家身後的祕密居然是這個

    徐濠縈敗家身後的祕密居然是這個

    當年在徐濠縈和陳奕迅相識時,從知名度上講徐濠縈比陳奕迅要高,這一點是毋庸置疑的。徐濠縈在1993年與劉德華拍攝MV而入行成爲演員,曾經參與拍攝了劉德華的MV《謝謝你的愛》、《一生一次》,並連續5場擔任劉華演唱會嘉賓,更...

  • 居家普拉提減肥操,快速瘦腹部

    居家普拉提減肥操,快速瘦腹部

    想要快速瘦腹部,普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動,講究的主要是呼吸協調,能夠邊吃柔和的音樂邊運動,進入冥想境界。下面我們爲大家詳細介紹一下,居家普拉提運動的動作,希望能對您有所幫助。一、上體擡起,肩膀離...