長期坐矮板凳很傷身當心腰和關節受不了
馬紮小巧實用,坐着也舒服,不少老人無論是摘菜、吃飯都喜歡坐馬紮,有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知,長期坐馬紮等矮板凳卻很傷身。
第一,傷腰和關節。從醫學角度講,坐着時,脊柱承載150%的壓力,此時若身體前傾或過於下陷,脊柱則需承載250%的壓力。馬紮離地面太近,人坐在上面,腿部很難伸直,腿關節也不能放鬆。長期如此,腿部、腰部和手臂極易疲勞,可能導致一些腰部疾病及關節炎的發生。而且,坐矮板凳時會不自覺地彎腰駝背,更加重了脊柱承受力。從馬紮起立時,膝蓋要承受數倍於體重的負荷,增加了膝、髖關節的壓力。第二,影響消化,導致肥胖。有些老年人喜歡坐在馬紮上吃飯,這樣會擠壓腸胃,不利消化。時間長了,還易造成小腹積脂,導致向心性肥胖,增加心腦血管疾病風險。第三,長期坐馬紮,還會影響下肢血液循環。
因此,坐凳子最好選擇高度適中的,其標準是:兩腳平放時,大腿能與地面平行,小腿垂直於地面,使身體保持在比較“寬鬆”的狀態下。除了凳子,家中的桌子、牀、沙發、茶几等傢俱也不能太矮。
李彤
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