30歲女人如何保養胸部,5招呵護乳房健康
隨着時間的流逝,女人的好面板和好身材也會逐漸流失。很多女人總是埋怨老公喜新厭舊,其實是因爲你花在自己身上的時間太少了。女人到了30歲以後身體會開始走下坡路,面板會變差、身材會走形,所以更需要多花心思在自我保養上。女人的胸部也和麪板一樣會變老,那麼30歲女人如何保養胸部呢?女人吃什麼對乳房好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
30歲女人保養胸部的方法
1、長按胸口
按壓胸口膻中穴,有促進雌激素分泌的效果,由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點,心口凹陷處。按下3秒後鬆手爲1次,重複5次即可,宜每天做,長期堅持才能見效。
2、健胸運動
適度鍛鍊胸肌,乳房脂肪組織透過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
提醒:運動時,應穿着運動胸罩,這樣纔能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
3、養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大,因爲它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂。
注意:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸擡頭。
4、經常按摩
透過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些摩度植物豐胸精油,能使按摩更順滑,同時能保養乳房面板。見效也快,每天一次自己就可以給自己按摩。
5、戴運動型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦鬆弛就無法復原。日常生活中,跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動幅度也有近9釐米,對乳房懸韌帶也是“考驗”。
從生理學看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時,宜換上專門的運動型胸罩,將乳房晃動幅度降到最低,減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
女人吃什麼對乳房好?
1、豆製品
豆製品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發生。
2、白菜
白菜中有一些微量元素“吲哚”,它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。
3、魚類
含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸,對預防乳腺癌常有助益。
4、海帶
不但是家常食品,同時也具有較高的醫療價值,對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復卵巢的正常機能,糾正內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。
5、粗糧
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房領有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
6、堅果類
種子、堅果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。而且,堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
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