便祕是現代人最頭疼的事情,治療便祕最快最有效
在日常生活中,相信有一種情況一直是困擾大家的,那就是便祕,便祕是現代人常常出現的問題,因爲現在生活節奏加快,大家對於排便的問題越來越不重視,往往就會導致便祕的問題,等到真正出現問題時在焦慮,那麼治療便祕有哪些偏方呢?下面小編就便祕的人支幾招吧!
便祕的原因有哪些?
一、不愛喝水:工作壓力大、煩惱導致現代人喝水的次數是越來越少,好像總是渴了才喝水,其實這是不對,如果人體每天沒有得到充足的水分補充就很容易導致便祕哦!
二、飲食過於精細:隨着社會的發展和生活水平的提高,我們吃得也越來越豐盛。過於精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少,這樣就會使腸道蠕動緩慢,造成排便不暢。
三、沒有定時排便的習慣:有了便意,千萬別忍。當你抑制了這一陣的便意後,再想排便就很困難了。久而久之,你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性,大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬。
四、排便時喜歡看書:很多便祕的患者蹲廁所的時間都比較長,爲了避免坐在馬桶上無所事事,他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機。這種充分利用時間的習慣看似很正常,但是卻會加重便祕的症狀。
治療便祕小祕訣:
1、空腹喝溫水:這裏說的溫水不是普通白開水,而是加了鹽的淡鹽水。早晨空腹的時候喝上一大杯溫鹽水,可以幫助腸道蠕動,達到排便的效果。
2、改變不規律的作息時間:要知道,排便是有個時間點的,如果錯過了,想要順暢的排便就會比較困難。而現代人不良的作息習慣常常會打破這個墨守成規的時間點,所以便祕患者纔會增加。
3、常喝百香果:小編親測,多用百香果+蜂蜜泡水喝能幫助腸道消化,促進體內的毒素排出,百香果含有豐富的維生素和纖維素,它自帶的纖維素可以幫助腸道進行工作,所以每天喝一杯百香果飲料能幫助你排便哦。
4、多喝酸奶:酸奶有減肥和潤腸的功效,加上火龍果和香蕉,效果就更好了。因爲搭配的兩種食物都能很好的幫助排便。
5、腹部呼吸法:每天早晨或者晚上睡覺前,都可以做。首先收緊腹部,收緊到什麼程度呢?就是整個肚子有一種痠痛感,每天做個3到5組,每組大概15次,可以根據便祕的程度適當加大練習的強度。在做完在個動作後,要喝一杯溫開水,可以加速腸道蠕動。
6、改變飲食習慣:有些人消化不好還喜歡吃一些辛辣的食物,這樣就特別容易上火。而上火也是造成便祕的一大原因。所以適當的根據自己的身體情況改變飲食是非常必要的。對於便祕患者來說,清淡的,帶有纖維素的食物是最適合的。
7、多喝水:這裏的喝水不一定是白開水,茶也是可以的。有些人不喜歡白開水寡淡的味道,那就喝點茶吧。像綠茶、普洱茶、荷葉茶、決明子茶等等一些花茶都是可以幫助排便的。
以上對於改善便祕都是有很好的幫助的,當你出現便祕的情況時可以照着以上的方法試一試,就能看見效果哦~
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