女性總是便祕怎麼辦,5種食物幫你接觸便祕痛苦
現在生活節奏快速,很多人因爲作息不規律和生活壓力,都在飽受便祕之苦。便祕不僅肚子難受,而且面板還容易長痘暗黃,太多廢物留在體內,對機體是很大的傷害。女性便祕常見,要如何解決這種問題呢?那還是要從飲食入手。這七種食物可以讓你的腸胃更加通暢。
便祕怎麼辦
一、多喝水
飲用水充足才能夠幫助循環,減輕腎臟負擔。但是在吃飯後不要喝太多水,胃酸被稀釋後就會降低消化效率,在早上起來後尤其要喝水排出宿便。
二、豆芽
便祕的時候要多吃豆芽,它不僅水分和纖維多,維生素C更是多。豆芽在生長過程中植物酸被消解,有更多的礦物質。它能夠補充微量元素,疏通腸道,保護口腔,煮的時候不需要太爛。
三、白蘿蔔
白蘿蔔清熱解火,它對於上火引發的便祕特別有效果。蘿蔔透過醃製後可以生吃,脆口開胃,煮湯喝也有十足的化痰解膩效果,能夠減少脂肪在體內的沉積,達到瘦身的作用。
四、西葫蘆
西葫蘆是一種進口植物,所以很多人並不瞭解。實際上它的含水量是非常高的,而且低脂健康,有衆多的纖維素和果膠,能夠幫助糞便的形成和排出。西葫蘆生吃的效果更好,可以用來製作各種沙拉。
五、大白菜
白菜是樸素便宜的蔬菜,很多人不會注意到它。實際上它的維生素C含量很高,能夠潤滑腸壁促進蠕動,以達到軟化糞便的作用。白菜根的營養尤其高,大家不要只吃菜葉。
這五種食物營養健康,清理腸胃的效果尤其好。女生總是便祕還要多運動,跑跑跳跳都能夠促進腸道蠕動,達到輕鬆排便的效果。
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