女性對於便祕的問題痛苦不堪,到底要怎麼辦纔好
朋友給我發了消息,她已經連續兩三天不排便了,簡直是痛苦不堪,總懷疑自己身體的腸胃是不是有什麼問題。重點是她接下來對自己毫無保留的吐槽,也是讓我啼笑皆非。關於不良的飲食生活習慣,她強烈表示自己以粗糧清粥爲主,但是一旦吃辣的或者是重口味的食物就容易上火,甚至是口臭以及便祕。還有睡眠問題,她更是義正言發,睡神的稱號不是空穴來風的,一天不睡夠八個小時以內,她上班都不精神。
瞭解了她的飲食和作息情況,根據一般的健康小常識我也表示感到深深的意外,難道真的跟身體腸胃有關係,我理性建議她去看醫生,對症下藥總是對自己身體的負責。後來她向我反饋了醫生的診斷,大概的主要原因就是腸胃蠕動慢,需要靠長期的飲食調節以及運動生活,她差點絕望的不爭氣的哭了,同樣是作爲人類的胃腸爲什麼她格外突出與衆不同。
爲了安慰她的情緒,並且改善便祕的問題,我循規蹈矩的表示會站在她背後做支援她的女人。爲此我爲她羅列了幾項注意便祕的小方法:
1,飲食的清淡少不了。一星期如果爲了開胃建議性的只食用一次重口味的食物,但是少不了蔬菜以及水果的輔助,不喝碳酸、咖啡等高脂肪飲料,以白開水爲主,遠離辛辣油膩食品,粗糧擇優選擇。
2,適當的運動,保持心情的愉悅。有了充足的睡眠的前提之下,不要忘記運動可以帶來的身體健康,不管是慢跑還是家裏俯臥撐等小型運動,都提高自我身體素質的一種體育鍛煉。
3,養成早上上廁所的習慣,即便沒有尿意或者是便意。在廁所定時蹲坑4-5分鐘,讓身體機能感受到你想要排便的意願,去培養一種慣性力。
4,如果大便乾燥,可以服用一些潤腸通便不傷身體的藥物,解決當下的煩惱,然後再進行食療,多食用地瓜、玉米等粗糧雜食,讓這些吃進肚子裏的食物能夠快速消化,促進你腸胃蠕動。
到底是一些常規的生活習慣的要求,堅持就是勝利,做爲年輕人身體的健康恢復快,只要合理安排飲食,相對會比較容易解決便祕的問題。這是一個過程,好比跑馬拉松,可能你不一定跑向終點,但是在這個過程中你經歷了並也能從中享受到了運動的快樂。
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