便祕怎麼辦,你可能不知便祕、痛風跟平時的這個習慣有關
對於一些小夥伴們來說可能會有便祕的困擾,甚至有的人還會出現痛風,那麼這些都可能跟這個習慣有關。
一、便祕的原因
首先來說一下便祕,便祕主要是因爲身體裏缺水導致的大便中的水分被腸子吸收,那麼進而就會導致大便乾燥而無法正常排出,那麼就會造成排便困難,如果要治好便祕的話,那麼就需要每天保證水分,另外還要多吃一些新鮮的水果蔬菜,尤其是富含膳食纖維的蔬菜。
二、痛風的原因
而痛風主要也是跟缺水有關,因爲尿酸增多才會導致腎臟出了問題,所以也就會出現痛風,如果說能夠及時的補充水分的話,讓尿酸順利的排出在體外,那麼痛風的症狀也會有所緩解。
三、有些疾病和這個習慣有關
另外你可能還不知道像是血栓也是因爲缺水導致的,對於三高患者來說如果說飲水量不足的話,那麼就會導致血液粘稠度升高,進而就會引發一些心腦血管疾病,所以說建議這類病人在平時最好是可以多喝一些水。
水的好處自然不少,多喝水對於消化道以及泌尿系統都是有幫助的,同時也可以預防一些癌症,像是膀胱癌,如果多喝水的話也是可以降低它的發病率,那麼什麼時候需要補水呢?這幾個關鍵點你必須要知道。
四、什麼時候需要喝水?
第一:早上起牀之後
在早上起牀之後一定要喝一杯水,這是爲了緩解晚上脫水的情況。
第二:洗澡之後的一定時間
許多人洗完澡都會覺得非常的渴,所以說洗完澡之後經常是一杯水一飲而盡,但其實在喝水的時候不建議喝的太快,應該洗完澡之後稍等五六分鐘,然後再小口慢飲,這樣是比較好的。
第三:發燒
在發燒的時候應該及時的補充水分,因爲發燒的時候人體會透過出汗流失掉一些水分,所以應該儘量的多飲用一些水來補充水。
第四:當尿液變黃時
當尿液的顏色變深時,也就是身體提醒你該喝水了,如果說尿液是比較黃的話,那麼就說明已經嚴重脫水了,應該儘量的補充水分才行。
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