代謝綜合徵的5大改善法
①減少油脂含量高的食物的攝取
油脂含量高的食物包括油炸物、油燉物、烘焙食物,如炸雞排、炸豬排、東坡肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等,要減少攝取量。
②減少含糖類食物的攝取
糖類含量高的食物包括麪包、麪條、蛋糕、米飯、饅頭、米粉等主食類,要減少攝取量。
③蛋白質的攝取且不可少
來自肉、魚、豆、蛋及奶類的蛋白質量要攝取足夠,但不可過量。
④維生素、礦物質要大量攝取
蔬果含有大量的維生素與礦物質,參與體內代謝作用,將脂肪分解爲脂肪酸,排出體外。
⑤養成規律運動的習慣
每天都要規律運動至少30分鐘,以消除多餘熱量,消除過多的體脂肪。運動儘量生活化,如多走路,少坐車;多站着,少坐着;能坐着,就不躺着。
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胃酸怎麼緩解最快方法,這四種方法助你減輕痛苦
胃酸在食物的消化和吸收中起着至關重要的作用,無論是低酸還是高酸,都會嚴重影響胃腸道的功能和健康。胃酸過少會影響胃腸道的消化功能,而胃酸過多則會引起反酸、燒灼感等一系列不適症狀。不僅如此胃酸過多還可能引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍出現了,因此當出現胃酸過多...
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尿道炎是怎麼引起的,(這5個因素脫不了關係可別輕視了)
尿道炎又稱尿道炎是常見的尿路感染之一,女性的發病率遠高於男性。此外尿道炎分爲急性尿道炎和慢性尿道炎,急性尿道炎起病急,治療週期短,但如果不及時治療,很可能轉爲慢性尿道炎,治療週期會延長。尿道炎的主要症狀可分爲尿頻、尿痛、尿急和出血四種。男性尿道炎急性期...
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胃疼吃什麼食物好,這五個食物馬能上緩解胃痛
隨着生活節奏的加快,人們的飲食和作息不規律,越來越多的人患上胃病。胃作爲人體的主要消化器官,可以將人體攝入的食物轉化爲各種營養物質,所以胃對我們來說非常重要。只有有一個好的胃,纔能有一個健康長壽的身體。俗話說胃病要分三分七,除了藥物治療,更重要的是靠食物...
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牛皮癬的原因是什麼啊,這五個誘因原因要小心防範
很多人聽說過銀屑病,但對其症狀瞭解不多。在發病初期患者通常是普通的紅色丘疹,但隨着病情的發展會逐漸擴大,變成大塊的斑塊或地圖。可以說牛皮癬很頑固,完全治癒非常困難,而且極易復發。銀屑病是一種慢性面板病,所以影響患者的容貌。那麼牛皮癬的原因是什麼啊?1、遺...