運動減肥合情合理,改變代謝能力改變你
關於減肥,有了一定減肥經驗,也知道飲食的合理性和重要性之後,便要關注運動這一項了,因爲這一步真的很重要,雖然不如飲食重要,但在身材的塑形上絕對是佔據主要地位的。
比如說我,我在一開始的減肥中就很在意這一環節,所以現在我的肌肉都有了明顯的提高,而且代謝能力也變好了,以至於我明明是105斤的時候,別人還問我是不是不到100斤,也就是線條更好了,人瘦了而直觀上也是很瘦。
而這樣的好處就是代謝能力也上去了,假如我原先吃一碗米飯就可以讓自己的體重穩定不變,而現在我即便是吃了兩碗、三碗我也不會變胖了,這就是代謝能力,因爲能量被消耗,所以就成爲那種讓人羨慕的體質,但其實這就是運動的作用,因爲運動改變了代謝能力。
也許很多人會說,算了,算了,還是繼續控制飲食吧,運動就算了,那樣可就錯了!因爲只保持飲食不做運動也不會瘦下來的,如果你是一個“困難戶”,沒關係,想一想大學的八百米測試~堅持下來,你的體能也會改變的。
一開始的時候,我是寧願快走也不願意跑步,因爲即便是把速度調低了,但是沒過幾分鐘就開始上不來氣了,幾乎是跑跑——走走——停停——走走,但堅持了差不多一個月的時候,我就能夠堅持一個小時的連續跑了,因爲那根本沒問題~如果你是在聽歌的情況下~
跑完之後至於無氧運動,其實我的力氣不算很好,像是一些很簡單的機械鍛鍊對我來說都是很難,因爲我的手臂沒有力氣,就連做平板支撐都不行,但是我就是要面子~時間一點點的加上去,器械一組組的加上去,沒有什麼不可以~最後,還要做好拉伸~總之運動這件事不管是室內還是室外,你總會找到適合自己的方式,不想去做只是因爲有太多的藉口,放下藉口其實沒有什麼辦不到。
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