秋季養肺的3大理由,養肺的實用方法
“燥”是秋的主氣,空氣中缺乏水分的濡潤,秋季以後呈現出秋涼而乾燥的氣候,令人體的面板黏膜水分較快蒸發,所以,秋季養生順應自然界斂藏的定律,收藏陰氣,促使精氣內聚,以利於五臟的滋養。
防秋燥傷肺中醫認爲,秋令與肺氣相應,到了秋季後天氣變得乾燥,而肺主氣,司呼吸,開竅於鼻,秋季乾燥的天氣容易侵犯到人體的呼吸系統,其病常常會從肺部開始,容易發生咳嗽、乾咳、口舌乾燥等症狀。因此,秋令時節應注意滋養肺臟,防止秋燥傷肺,保持呼吸平和。
治夏虛防冬病“入夏無病三分虛”,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,並且立秋後氣候雖早晚涼爽,但仍有秋老虎傷人,人體仍容易出現倦怠、乏力、訥呆等現象,秋季適量滋補有利於恢復各臟器機能,同時,可以爲增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發,打好基礎。
秋季怎麼養肺抓緊養肺的最佳時間每天上午7-9點是人體肺功能最強之時,應抓緊這個養肺的最佳時間,最好能進散散步,或是進行一些慢跑來增加心肺功能,運動應循序漸進,長期堅持。
此外,每天晚上的9-11點是肺功能最弱的時候,可以在晚餐後口含一片梨肉,一直到睡刷牙時中吐掉,有潤肺解燥之功效。
巧用熱水秋季氣候乾燥,易耗損體內津液,每天的飲用量應在1.5L-2L左右,這樣纔有利於保證潤肺和呼吸道的潤滑,另外,可以每天選擇一個時間,倒上一杯熱騰騰的開水,對着上面的水蒸氣直接吸入5-10分鐘左右,可以防止乾燥的空氣帶來的不適感。
每天2-3次深呼吸深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以提供各臟器所需的氧分,並改善或提高臟器功能。選擇空氣新鮮處,深吸氣,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。每次3-5分鐘,每天進行2-3次。
按摩養肺迎香穴:在鼻翼外緣中點旁,當鼻脣溝中。用食指指尖點壓按摩迎香穴,以左右方向按摩會更有效,每次約1分鐘左右,按摩後再喝杯熱水,或者按摩迎香至發熱,能使鼻子保持舒暢,對肺部也有很好的保健作用。
肺俞穴:背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。坐椅子上,身體放鬆,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。可舒暢胸中之氣,有健肺養肺有作用。
秋季養肺吃什麼食物山藥山藥具有健脾補肺、益胃補腎之功效,其含有的皁甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。
梨子梨具有生津,潤燥,清熱,化痰的功效,其中含有的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用,秋季常喝些梨水,或梨湯可以清肺,潤肺。
百合百合具有潤肺止咳,養陰清熱,寧心安神的功用,其含有的一些特殊的營養成分,有較好的滋補功效,對秋季乾燥的氣候而引起的季節性疾病有不錯的防治效果。
銀耳銀耳具有滋陰潤肺之用,可用於肺熱傷津、燥咳無痰、咳痰帶血者食用,秋季養肺不妨常喝些銀耳湯,最好加些枸杞子,紅棗之類的食料,讓銀耳滋補效果更出衆。
甘蔗甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥之用,陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症者,可以多吃些甘蔗來改善。
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