感冒痛經都要多喝水,這種“老公關照”爲什麼會
“老公,我經痛”,“多喝點熱水”
“老公,我胃疼”,“多喝點熱水”
“老公,我感冒了”,“多喝點熱水”
“老公,我們分手吧,你不適合我”,“不要啊!我會心痛的”,“那你多喝熱水啊”……
“多喝熱水”被不少女性吐槽爲最討厭的用語,就跟聊天碰到“呵呵”差不多,因爲該回答顯得很沒誠意很敷衍。事實上,“多喝水”還有健康風險,過量飲水會導致“水中毒”。
水是生命之源,水參與了人體的新陳代謝,幫助將廢物運輸出體外,起到排毒的功效,尤其到了炎炎夏日排汗量增大,需要加大飲水量才能補充水分。那麼,是不是水喝得越多越有利身體越健康?事實並非如此。上海同濟大學第十人民醫院腎內科主任彭艾教授告訴澎湃新聞()記者,一口氣喝水太快太多,會導致高容量性低鈉血癥,俗稱“水中毒”。
男子因喝水過多住進ICU、孕婦10分鐘喝10多杯水致“水中毒”、一老伯日飲五千毫升神志不清被搶救——許多人認爲多喝水有利健康,是在養生,其實是在折壽,一小時內飲水量超過1000毫升,就容易引發低鈉血癥,對身體器官造成損害。
彭艾主任醫師告訴記者:“人體腎臟的最大排尿速度和總量有限,一旦攝取水分的速度或總量超過了該上限,可致稀釋性低鈉血癥,過剩的水分會使腦細胞膨漲,輕者出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、無力;重者出現痙攣、意識喪失甚至危及生命。喝水不能狂喝,要適可而止。“
彭艾主任醫師介紹,“水中毒”分爲急性水中毒和慢性水中毒。比如,運動完之後短期內大量飲水出現的血液稀釋,爲急性水中毒。懷孕後或者上了年紀的老年人羣,由於腎功能有所減退,如平時多量飲水,血鈉下降,致長期水瀦留,就會形成慢性水中毒。
急性水中毒要到醫院搶救,加速水的排泄,糾正嚴重的電解質紊亂。慢性水中毒的患者有時會伴有心律失常、早搏,患者會誤以爲自己心臟出問題,應注意排除有否水中毒。
很多養生文章會建議人們多喝水,每天喝滿八杯水,但是一杯水究竟是多少並沒具體說。彭艾主任醫師稱,人體每天需要喝多少水,決定於每天的尿量,“一般正常人每天的尿量在1000ml-2000ml之間,平均爲1500ml。再加上流汗、體表蒸發的水分大約500ml,一個人每天所需要攝入的水分爲2000ml-2500ml左右,也就是常說的8杯水(一杯水約250ml-300ml)。”彭艾主任醫師提醒,這一劑量並非絕對,每個人所需的飲水量需要根據身體情況、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整,“對於泌尿系統結石、痛風,高尿酸血癥患者,尿量就需要增加,每天尿量要在2000ml-2500ml爲好,這就需要他們比正常人多喝一點水。對心臟、腎臟功能不佳的患者,每天喝水量就要比普通人少些,否則會加重身體負荷,不利於病情恢復。”
彭艾主任醫師建議,白天喝水量要大於晚上,口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收,“如果一天要喝2500ml水的,不要一口氣喝了2000ml,之後再喝500ml。每次喝水以100毫升至150毫升爲宜,間隔時間爲半個小時爲宜。”
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