游泳技巧,安全輕鬆學會游泳小技巧
炎熱的夏季讓人渾身難受,而游泳就成了最合適的一種消暑運動,但是很多人不會游泳,去游泳就變成了去泡澡的尷尬,你想學游泳嗎?怕嗆水嗎?現在告訴大家一個比較實用,安全的學習游泳的方法,希望對大家能有所幫助。
方法/步驟
1、學習游泳第一步,先適應水中生活。因此第一步你需要先學會水中閉氣。剛開始學的時候不要急着去遊,不然你遊就嗆水。最開始先嚐試着蹲在水裏閉氣。多鍛鍊一些時間,儘量讓自己在水裏閉氣時間長一點,適應水裏的感覺,調節心態,不要慌張。這樣的好處是,以後你即便掉水裏了,只要能冷靜應對,積蓄全身力氣,能大大增加脫險的機率。
2、當適應了水裏的生活之後,你就可以開始學着遊了。剛開始跟着感覺來,不要奢望能做什麼標準的動作,同時不要帶游泳圈,找一處水不是很深的地方遊,基本有個1米左右的地方都能遊的,不要去太深的地方,以免出現危險。心態放鬆,閉着眼睛,屏住呼吸撲倒水裏去。如果感覺不適,也不要慌張,屏住呼吸,用腳踩着地面站起來即可。如果你第一步做到了,這裏你基本不會嗆水,因爲你已經適應了水裏的生活,可以冷靜應對。感覺不行了,就憋住氣,用腳站起來(這就是爲什麼要選水不是很深的地方了,深了你的腳可不一定能踩到地面)。
3、剛開始學的人很多都是像潛水艇一樣,基本頭擡不起來的,也不會換氣。這時候一般都是憋一口氣水裏潛水一段距離就站起來。在水裏的時候嘗試着多划動手和腳,儘量讓自己多劃一段距離。有時候累了,也可以嘗試在水中靜止漂浮,很不錯的休息方式,感覺也很舒服。如果你找到了一種可以讓自己劃得更快的姿勢,不妨多練習練習,也許這就是你學會的突破口(姿勢是因人而異的,不要一開始奢望什麼標準動作)。
4、當你在水中能劃得比較遠的時候,這時不妨進一步突破,嘗試着在游泳的時候把頭擡起來。每次擺動手的時候,也嘗試着把頭往水面上擡(這裏最關鍵,一般喝水就是從這裏開始的)。剛開始的時候,你可能頭擡的不高,時間也不長,那就不要嘗試呼吸。等你後面比較熟練的時候,再嘗試換氣,當然水裏一般都是口換氣,不要嘗試用鼻子,否則很容易嗆水。最好先在地面上習慣下口呼吸的方法,再下水。等你基本可以在水裏換氣的時候,基本也學會游泳了,當然在這一步的時候,可以向人請教下,儘量嘗試些標準的姿勢吧,把剛剛學習的時候自創姿勢標準化一下。有了這個攻略,你還怕嗆水嗎?
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