游泳入門,學游泳首先要克服對水的恐懼感
游泳,是人類憑藉自身動作,使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能,促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
很多人都不敢下水游泳,最主要的原因是因爲怕水,害怕嗆水和溺水。正是因爲這些原因,才讓人們對水產生了一定的恐懼。可是不下水的話永遠也學不會游泳,所以要想學游泳,就必須消除對水的恐懼。那麼,怎樣才能消除對水的恐懼感呢?下面我們就一起來看看吧!
1、怕水的原因
(1)、嗆水:因爲悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
(2)、溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久,對游泳教學會有一定的障礙。
2、消除怕水
就是讓學游泳者,臉部敢放在水中。
3、口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1、2、3)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣,也可以用嘴吐氣。
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