健身保健知識,有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好
運動可以分爲有氧運動和無氧運動,但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果纔是最好、最明顯的。
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有氧運動和無氧運動哪個減肥好
有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體說哪個更減肥,不能籠統說明,採取何種運動方式,要看實際情況:
1、如果從消脂效果看,有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪,而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此,對於部分以消脂爲主要減肥目的的朋友,建議可以多做有氧運動。
可是,對於部分本身並不算太胖,主要想透過運動來雕塑身材曲線的朋友,建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練,會增強肌肉彈性,讓身體肌肉線條更柔美。
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2、但不可忽視,同樣的運動時間內,減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後,身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。可是,對一些胖人來說,很難靠有氧運動減肥成功,因爲很難堅持運動半個小時以上,靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身,效果可能更好也更容易。無氧運動多是幫助我們增加肌肉、塑造肌肉線條,更適合年輕人來做。
3、而對普通人而言,鍛鍊時應以有氧運動爲主,這是因爲有氧運動強度相對較小,機體各器官的負荷相對也小,不易出現傷害事故,而又能取得較好的鍛鍊效果。如果想要有好的減肥效果,以有氧運動爲主。
關於健身保健知識就爲大家介紹到這,缺乏生活經驗是我們年輕人比較普遍的現象,爲了幫助他們,我們收集了最齊全的生活小知識。
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