7個好習慣讓你擁有好心情
1、喝水
當人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素,讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便,排清體內堆積毒素,沒有小肚子的煩惱。
2、補充維生素
維生素能夠維護神經 系統穩定,促成體內各種代謝作用,並能調節內分泌。所以,當你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有:全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
3、補充纖維素
壓力過大時,交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動,很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物,及時排清宿便,讓你輕鬆減壓和瘦身。
4、睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力,在睡眠狀態下,人體全身放鬆,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能爲第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快哦。
5、跑步
跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養物的供給量,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,快速瘦身哦。
6、瑜伽
壓力大時通常都會心煩氣躁,練習瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。
7、按摩
按摩能讓肌肉放鬆,釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉,能避免肌肉集結,讓身體線條更柔美,沒有肌肉女的煩惱。另外,睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環,有助於瘦臉。
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一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認爲喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因爲缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...