秋季養生小常識,真的有必要看一看
酸味食物除秋燥。
最近網絡上有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從裏到外的乾燥感與夏季的溼潤差別很大,讓人非常不適應。要想對付它,首先不要忙着大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。
秋季養生小常識
早睡早起能養肺。
春困秋乏,秋天很容易感到睏倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽氣外泄,又調養了陰氣。此外,這時增加夜裏的睡眠時間,還能補償夏日的睡眠不足。
秋季養生小常識
多“喝”秋風更健康。
有人說,秋風是一年四季中,最有“營養”的風。秋高氣爽,有利於污染物擴散,所以秋風最清新,適合我們進行“空氣浴”。清晨和週末,最好到山林、公園做幾次深呼吸,可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛鍊,爲冬季保健打下了基礎。
秋季養生小常識,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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